jak zmienić

[...] nia problemy... mam pytanie moj starz to ok 2 lata z przerwami koncze teraz 2 miesieczny cykl 1mr + bcaa +monokreatyny + witaminy robie trening typowo masowy czyli malo powturzen (6-8) durzy ciezar. ternuje co 2 dzien klata + triceps i barki+plecy+biceps i nie wiem czy teraz po cyklu mam zmienic troche trening czy dalej trenowac jak trenowalem???

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i warze 66kg chcę wyrobić mięśnie brzucha żeby były widoczne bez ich napinania.Jak napinam to dobrze widać trenuje taekwondo więc moim celem nie jest nabranie za dużej masy.Staram się jeść regularnie 4,5 razy dziennie też staram się zdrowo odżywiać i nic mi to nie daje co mogę zrobić aby to zmienić dajcie sensowne [...]

[...] sztanga i wyciskalme cialge na klate.Dzis mam dobrze wyrzezbiona klate ale niestety mam malo w bicu zastanawiam sie czy moge to zmienic by wielkosc mojego bica wzrosła chce aby bic wygladal rownierz dobrze jak klata.wazne 65 kg biore gajnera,bcca na przyrost masy i chce uzyskac jakis rezultat w bicu.Jakies dobre i efektowne cwiczenia mi pomoga?

siemka mam 17 lat i trenuje juz jakis czas ale zabardzo w odrzywki i suplementy sie niemieszalem ale mam zamiar to zmienic i kupilem sobie mass xxl 4800gr bionabol 100tabs. i creatyne normal plus treca rozpiszcie mi jak co kiedys i brac i czy najpierw brac mass z kreta czy mass z bio? co wy o tym wszyskim myslicie czekam na odpowiedzi(tylko [...]

powolujac sie na ten artykul http://potreningu.pl/articles/2288/zbyt-krotki-sen-hamuje-przyrost-masy-miesniowej wiem ze mam pod gorke. Prosze mi poweidziec jak się ma siłownia do a) Pracy 3 zmianowej (mam okazje na taka zmienic) b) Tego ze chodze np spac o 20/1 i zawsze o polnocy musze wstac na chwile, pozniej raz moze ok 4, tez na chwile i moge [...]

[...] martwy ciag z prostymi nogami(cwiczenie to rozniez angazuje miesnie nog)po dniu przerwy cwicze nogi i nie wiem czy odstep miedzy tymi partiami( w tym przypadku) nie jest zamały.......jak sadzicie? p.s w poniedziałek robie plecy+bic a w srode nogi+naramienne,w piatek klata+tric.....wiem,ze wystarczy tylko zmienic kolejnosc zeby nie konfluzji...

Czy podciąganie się jakieś 5min w każdy dzień treningowy to dobry pomysł? Bo teraz podciągam się jak ćwiczę plecy tzn w piątek a że co do tego jestem słaby bo dam radę podciągnąć się max z 4razy chciałbym to zmienić i w każdy dzień treningowy poświęcić jakieś 5minut max na podciąganie szerokim uchwytem itp.. Ćwiczę w poniedziałek środę i piątek

Siema, mam 17 lat, 172-3 cm wzrostu, 60 kg i cwicze regularnie w domu od konca wakacji. Pilnuje sie jak moge z jedzeniem, ale mam wrazenie, ze wyrzezbilem co moglem i potrzebuje przytyc, ewentualnie zmienic cos w cwiczeniach. Jakies porady? Wygladam tak (chude rece, fu): http://i61.tinypic.com/2iuc68k.png

Witam czy mógłby ktoś ocenić moją dietę na redukcję ? Dodam, że godziny posiłków są uzależnione od tego jak pracuję, więc nie mogę ich zmienić. Trenuję o godzinie 19-21. Mam 198 cm i 97 kg wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odp. /SFD/Images/2015/10/13/7dbb77d329f146fbbf0ebf3ef30a54dc.jpg Zmieniony przez - kinomadd w dniu 2015-10-13 11:27:23

Witam, do tej pory trenowałem planami FBW (na początku) i P&P(ostatnio). Teraz znudził mi się już plan P&P i chciałbym go zmienić na inny. Dodam, że nie chce być kulturystą oraz, że nie lubię splitów, wolę coś jak FBW, ćwicząc znowu FBW będą efekty, jaki trening teraz polecacie?

Witam. Juz planuje kolejny cykl na mase, chyba w okolicach pazdziernika :) Do dyspozycji 550- 600 zł Jak narazie mam taki plan -mass xxl 4,8 kg (130 zł) -białko Sp80 chyba 3 kg (200 zł) -Cell Pump (105 zł ) -Multipack (20 zł) Zostaje troche kasy.. okolo 80 - 100 zł, co dokupic , ew. co zmienic? :) Dzieki za pomoc:*

[...] sobie robić pompki. Robię je co drugi dzień rano 3 serie po 9, po południu 3 serie po 9 i wieczorem 3 serie po 9. Jak zacząłem to robiłem 6 i po tygodniu dokładałem 1 pompkę, ale teraz już nie dam rady. W miesiąc z 9 pompek jestem w stanie zrobić 14. Czy to dobry wynik 5 pompek na miesiąc? Może zmienić jakoś trening by przynosił lepsze efekty ?

Witam idzie lato i chciałbym zmienic troche wlosy :P A wiec tak chcialbym je pofarbowac na czarno (moze najpierw szamponetka) i zeby to wygladalo jakos naturalnie jaka polecacie? Normalnie mam takie kasztanowe włosy, piegi ale brwi i oczy mam czarne. Nie mam tez bladej cery tylko normalna. Wiec nie wygladam jak Irlandczyk :D Wiec farbowac czy nie [...]

[...] na pozycji bramkarza, wzrost 192, waga 82. Chciałbym przybrać na masie i trenować nad siłą, przygotowałem taki zestaw: Olimp amino 9000 Olimp Vita-min PLUS Olimp CREATINE XPLODE Olimp Carbonox Olimp L-glutamina Olimp Glucosamine Może trzeba coś zmienić, czy pozostać przy takim zestawie? Jak dawkować? stosować jakaś specjalną dietę ?

Cześć czołem, Chciałbym się was poradzić jak najlepiej dawkować niżej wymienione suplementy, aby nie tracić na darmo prochu - Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - Trec - SAW - Trec - CM3 POWDER + jeszcze Białko i Gainer, ale to tylko sporadycznie, jeżeli pojawią się jakieś braki w diecie. Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi odnośnie tego zestawu, to proszę [...]

Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo mozna lub nalezy stosowac trening na mase.Cwicze na mase od 4 m-cy i chcialbym sie dowiedziec czy i po jakimczasie powinno sie zmienic trening.Cwicze 4 razy w tyg.(pon-klatka,sr.-bicepsy,pia.-obrecz barkowa),plus sobota nogi.Mam niestety spore problemy z nabraniem masy i chetnie dowiem sie czegos co moze mi [...]

simeka mam pytanie czy jest to dobry plan bedzie szla po nim masa chce go trenowac co 4 dzien czyli 3 dni przerwy :) jak mozecie napiszcie co moge zmienic lub dodac :) od razu mowie reszte tez cwicze ale narazie zalezy mi na ocenienu planu na klatke piersiowa :) lawka poziom 4x10 lawka skos gora\dol 4x10 rozpietki 4x10 wiec prosze o wypowiedzi :) [...]

Witam pytanie kieruje do osób które piły universal shock o smaku blue raspberry dla mnie ten smak to totalna pomyłka i bierze mnie na wymioty jak myśle o tej odżywce, może ktoś próbował go mieszać z jakimiś sokami albo czymś innym żeby zmienić smak? Tylko niech ktoś nie napisze że odżywka ma działać a nie smakować.

Witam informacje o mnie są w profilu tak jak i dieta waga z dziś i bf a dieta jest 10 marca ponieważ wtedy zaczynam . Jest to dieta na pierwsze 4 tygodnie , warzyw nie wrzucam w kalkulator , jem brokuły kalafior marchew taki standard . Chciałem zapytać czy jest dobrze zbilansowana , czy nie za dużo węgli i tłuszczy ? Co dodać/zmienić ? Zmieniony [...]

Cze mam takie pytanie bo gdzieś 9 miesiecy temu miałem 1 cykl kretki (Mono VitalMax 300G + Gainer VitalMax 2250G + TaUryna + ZMA) gdzies 5 miesiecy temu miałem 2 cykl kretki ( Taki Sam Jak Pierwszy) ale co na 3 cykl ? może CreaFusion 500G + Gainer Vital/Max 2250G + ZMA albo Cell Pump 665G + Gainer 2250G + ZMA ???? napiszcie co bedzie dobre co [...]